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肥満の予防と早期介入を妨げる障壁とその要因とは？

監修：おいしい健康 管理栄養士

オートミールで食物繊維が補えて、1人分2枚でも満足感のあるクッキーです。材料3つで混ぜて焼くだけのお手軽レシピです。

栄養価 (1人分)

カロリー:

82 kcal

たんぱく質:

2.3 g

食物繊維:

1.7 g

脂質:

0.9 g

糖質:

15.8 g

炭水化物:

17.5 g

食塩相当量:

0.0 g

材料 (4人分)

４人分が作りやすい分量です。

オートミール

60 g

バナナ

1本（100 g）

砂糖

大さじ2/3（6 g）

作り方

  1. オーブンを180℃に予熱します。
  2. ボウルにバナナを入れ、フォークでしっかりとつぶしたら、オートミールと砂糖を加えて混ぜ合わせます。
  3. 1人2個付けになるように等分し、生地を薄く伸ばして丸く成形します。
  4. オーブンの天板にオーブンシートを敷き、3を並べます。
  5. 180℃に予熱したオーブンで20分ほど焼きます。


 

JP26OB00068