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食欲がないとき 消化にやさしい 主食

サラダチキンで中華風粥

肥満の予防と早期介入を妨げる障壁とその要因とは？

監修：おいしい健康 管理栄養士

お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。

栄養価 (1人分)

カロリー:

131 kcal

たんぱく質:

8.5 g

食物繊維:

0.2 g

脂質:

2.4 g

糖質:

19.7 g

炭水化物:

19.9 g

食塩相当量:

0.6 g

材料 (2人分)

市販の白がゆ（1人あたり1/2袋）

250 g

サラダチキン（プレーン）

60 g

塩

0.4 g

ごま油

小さじ1（4 g）

長ねぎ（小口切り）

1/8本未満（4 g）

作り方

  1. サラダチキンは手で食べやすい大きさに裂きます。
  2. 鍋に白がゆ、サラダチキン、塩を入れて火にかけます。焦がさないように混ぜながら加熱します。
  3. 器に盛り、ごま油を回しかけ、ねぎを散らして出来上がりです。


 

JP26OB00068