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副作用の影響で食欲が低下したり、調理が負担に感じられることがある肥満症治療中の方に向けて、手軽に取り入れやすいコンビニ食品をご紹介します。
無理なく食べられ、栄養補給にも配慮できる選び方のポイントをまとめました。
胃のムカムカがあるときは、においや味の刺激が少ないものや、さっぱりしていて口当たりのよいものが食べやすくなります。
無理にしっかり食べようとせず、少しでも口にできるものを選ぶことが大切です。
胃のムカムカがあるときは、においや味の刺激が少ないものや、さっぱりしていて口当たりのよいものが食べやすくなります。
無理にしっかり食べようとせず、少しでも口にできるものを選ぶことが大切です。
胃腸の調子が悪いときは、消化に負担の少ない食品を選ぶことが基本です。
脂質が多いものや刺激の強い味付けは避け、やさしい味のものを中心に選びましょう。
胃腸の調子が悪いときは、消化に負担の少ない食品を選ぶことが基本です。
脂質が多いものや刺激の強い味付けは避け、やさしい味のものを中心に選びましょう。
コンビニで選ぶときのポイント
本内容は一般的な情報であり、体調に不安がある場合は、医師・薬剤師等にご相談ください。
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急激な減量を避け、無理のないペースでの体重管理と生活習慣の改善を定着させることが極めて重要です。また、自己判断で通院をやめず、定期的な医学的フォローアップを継続することもリバウンド防止に有効です。
Wing RR, Phelan S. Long-term weight loss maintenance. Am J Clin Nutr. 2005;82(1 Suppl):222S-225S.
よく噛んで食べる速度を意図的にゆっくりにする、スマホを見ながらの食事をやめて環境を整えるなどの工夫が、脳の満腹中枢を刺激し、空腹感、食べ過ぎの防止につながると推奨されています。
Boutelle KN, et al. Ecological momentary assessment of the relationship between cues and cravings. Appetite. 2015.
睡眠不足状態に陥ると、食欲を抑えるホルモンが減少し、逆に食欲を増進させるホルモンが増加するため、無意識のうちに過食につながりやすくなることが報告されています。
Taheri S, et al. Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index. PLoS Med. 2004;1(3):e62.
肥満症には体重を減らすための様々な治療があります。肥満症で悩んでいる場合は、病院に相談してみましょう。
